5 Masakan Pengganti Obat Tidur

Tidur nyenyak buat beberapa orang merupakan kemewahan. Faktanya, tidur merupakan waktu untuk sel dari tubuh termasuk sel otak untuk sanggup pulih.

Kekurangan tidur sanggup membuat tubuh anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada pagi harinya, sebagaimana dikutip dari Healthmeup.

Untuk membuat anda sanggup tidur lebih nyenyak, tanpa meminum obat tidur, lebih baik anda memakan kuliner berikut ini sebelum beranjak tidur sebagai penggantinya.

1. Kacang Almond

Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai “makanan berkhasiat” untuk membantu anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah anda mempunyai duduk perkara tidur dan memicu relaksasi otot.

Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula darah selama tidur. Disarankan untuk memakan almond setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

2. Sereal

Penelitian baru-baru ini menerangkan bahwa sereal rendah gula sanggup juga membantu anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya sereal dengan topping yoghurt.

Kombinasi keduanya sanggup membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggungjawab untuk menstabilkan ‘mood’ dan membuat kualitas tidur yang lebih baik. Ketika tingkat dari serotonin di tubuh sangat tinggi, maka anda akan merasa ngantuk.

3. Telur Rebus

Jika anda berdiri dan merasa lapar di tengah malam, anda mungkin memakan kuliner tertentu. Pilihan terbaiknya yakni telur rebus.

Tingginya kandungan protein dalam telur membantu memperbaiki kualitas tidur dan menjaga kesehatan tubuh, sehingga hal itu memperlihatkan anda pinjaman yang lengkap. Meski begitu, kalau anda mempunyai duduk perkara kolesterol tinggi, disarankan untuk mengkonsumsi putih telurnya saja.

4. Madu.

Tambahkan madu ke dalam teh sembari menikmati roti kesukaan anda. Madu sanggup memperbaiki kualitas tidur. Kealamian untuk menstimulasi tidur dalam madu sanggup menjadi solusi.

5. Popcorn

Popcorn mengandung cukup karbohidrat untuk membantu memastikan asupan yang memadai dari trytophan (asam amino) untuk otak.

Asam amino ini dipakai untuk menghasilkan serotonin, yang menstimulasi anda untuk tidur. Sehingga, tak ada duduk perkara bila memakan popcorn sebelum tidur, selama tak ada aksesori mentega atau gula.

Sumber :
tribunnews.com
Sumber http://www.apakabardunia.com